Питание детей летом 1206

Тэги


Похожие посты

Добавить в

Питание детей летом

Дети постоянно нуждаются в нашем внимании. С приходом жарких летних дней их режим жизни и питания меняется. Они больше не посещают ясли, детский сад, школу.

Мы стараемся выбраться с ними туда, где они могли бы отдохнуть и набраться сил: в деревню, на дачу, к морю. Почему и как меняется питание детей летом?
Летом организм ребёнка растёт более интенсивно, чем зимой. Это связано с тем, что он больше двигается. Детская беготня и подвижные игры, прогулки на свежем воздухе, купание — всё это увеличивает затраты энергии.

Находясь на солнце и в постоянном движении, дети много потеют и значительная часть микроэлементов и витаминов уходят вместе с потом. Всё это влияет на летнее питание. Оно должно содержать большее количество витаминов и быть более калорийным.
Важно, чтобы в пище было правильное соотношение белков и жиров. В рационе ребёнка обязательно должны быть белки животного происхождения — молоко, творог, йогурты, мясо и рыба, яйца. Давайте ему орехи и бобовые — ценные калорийные продукты.

Поставщиками витаминов в летний период, конечно, будут свежие фрукты и овощи, которые дети с удовольствием едят сырыми и варёными, а также пьют компоты и морсы.

В особенности питания детей летом входят и изменения в режиме питания. При жаркой погоде днём пропадает аппетит и поэтому надо усилить завтрак. Давайте утром рыбу, яйцо, творог и другие полноценные белки. Перед дневным сном можно сделать лёгкий перекус( фрукты, кефир и булочка), а обед перенести на более поздний час, когда спадает жара.

Чтобы у ребёнка появился аппетит, в обеденные блюда можно класть травы — петрушку, базилик, укроп. Теперь вы укладываете ребёнка позднее, поэтому перед сном давайте ему стакан кисломолочного напитка, чтобы он ложился спать неголодным.

В питание детей летом входит обильное питьё. Собираясь на прогулку, берите с собой бутылку с несладким компотом, например, из ревеня, хорошо утоляющим жажду, с морсом из кислых ягод или простой кипяченой водой. Старайтесь не ограничивать ребёнка в питье и не давайте ему сладких газированных напитков, которые усиливают жажду. Свежевыжатые и слегка охлаждённые соки хорошо справляются с задачей.

Летом усиливается опасность кишечных расстройств. Приучайте ребёнка почаще мыть руки, тщательно промывайте зелень, овощи и фрукты. И помните, что в жару продукты быстрее портятся.
Пусть ваш отдых и отдых вашего ребёнка нечем не омрачается и, благодаря правильному питанию, он вернётся подросший и полный сил.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники